Kërko Për

Agjencia e Lajmeve SOT NEWS

Agjencia e Lajmeve SOT NEWS Lajme nga Shqiperia, Kosova, Rajoni dhe Bota, Politike, Kronike, Aktualitet, Dossier, Kulture, Sport

Hulumtuesit zbulojnë trukun me muskujt/ Ja si ta rrisni forcën

Postuar: 10/09/2018 - 22:59

Edhe trajnerët më të mirë të botës shpeshherë nuk i kanë kushtuar aq shumë rëndësi zgjatjes statike të muskujve.

Por, tani hulumtimet e reja nga shkencëtarët amerikanë tregojnë se nëse gjeni kohë ta bëni një zgjatje në fund të ushtrimeve në vend se të shkoni drejt në shtëpi, atëherë ju mund ta rritni masën muskulore deri në 13%.

Megjithatë, për këtë ka rëndësi edhe periudha kur e bëni zgjatjen statike.

Sipas një meta-analize, rekomandohet që të prisni derisa të ftoheni pak, dhe pastaj duhet ta bëni zgjatjen statike.

Nëse e bëni këtë përgjatë një periudhe prej 8 javëve, ju mund ta rrisni forcën tuaj deri në 237%.

Edhe hulumtimet e reja të publikuara në ‘Journal of Applied Physiology’tregojnë se zgjatja statike mund ta ketë pothuajse të njëjtin efekt në muskuj si ushtrimet e rezistencës.

Që të dyja edhe zgjatja edhe ushtrimet e rezistencës, shkaktojnë mikro-çarje në indet e muskujve të cilat i stimulojnë qelizat e muskujve të prodhojnë faktorë të rritjes.

/Agjensia e Lajmeve Sot News/

Na Beni Like Ne Facebook: 
Total votes: 18

Lajme nga e njejta kategori

Postuar: 18/11/2018 - 16:40

Një udhëtar i cili pretendon se ka udhëtuar në kohë ka paralajmëruar për një luftë të tmerrshme e shkatërruese mes njerëzve dhe robotëve.

Postuar: 18/11/2018 - 16:16

Atmosfera e festave është në ajër!

Postuar: 17/11/2018 - 23:26

Një shi meteorësh pritet të jenë të dukshëm gjatë gjithë natës mbrëmjen e sotme.

Postuar: 17/11/2018 - 22:18

Një serial i njohur rus për fëmijë është akuzuar së fundmi se është pjesë e fushatës së propaga

Postuar: 17/11/2018 - 22:06

Dita e diel parashikohet të jetë fantastike për 4 shenja Horoskopi.

Postuar: 17/11/2018 - 22:00

Rreth 130 vite pasi kilogrami u përcaktua nga një masë metali që është mbajtur në një kasafortë n