Kërko Për

Agjencia e Lajmeve SOT NEWS

Agjencia e Lajmeve SOT NEWS Lajme nga Shqiperia, Kosova, Rajoni dhe Bota, Politike, Kronike, Aktualitet, Dossier, Kulture, Sport

Hulumtuesit zbulojnë trukun me muskujt/ Ja si ta rrisni forcën

Postuar: 10/09/2018 - 22:59

Edhe trajnerët më të mirë të botës shpeshherë nuk i kanë kushtuar aq shumë rëndësi zgjatjes statike të muskujve.

Por, tani hulumtimet e reja nga shkencëtarët amerikanë tregojnë se nëse gjeni kohë ta bëni një zgjatje në fund të ushtrimeve në vend se të shkoni drejt në shtëpi, atëherë ju mund ta rritni masën muskulore deri në 13%.

Megjithatë, për këtë ka rëndësi edhe periudha kur e bëni zgjatjen statike.

Sipas një meta-analize, rekomandohet që të prisni derisa të ftoheni pak, dhe pastaj duhet ta bëni zgjatjen statike.

Nëse e bëni këtë përgjatë një periudhe prej 8 javëve, ju mund ta rrisni forcën tuaj deri në 237%.

Edhe hulumtimet e reja të publikuara në ‘Journal of Applied Physiology’tregojnë se zgjatja statike mund ta ketë pothuajse të njëjtin efekt në muskuj si ushtrimet e rezistencës.

Që të dyja edhe zgjatja edhe ushtrimet e rezistencës, shkaktojnë mikro-çarje në indet e muskujve të cilat i stimulojnë qelizat e muskujve të prodhojnë faktorë të rritjes.

/Agjensia e Lajmeve Sot News/

Na Beni Like Ne Facebook: 

Lajme nga e njejta kategori

Postuar: 18/07/2019 - 19:05

Një peshkatar ka gjetur në det një shishe që mbante brenda një letër të shkruar 50 vite më parë.
 

Postuar: 18/07/2019 - 18:26

Kur zbuloi se e shoqja kishte të dashur, humbi toruan dhe pasi zbuloi rivalin në dashuri, mori nj

Postuar: 18/07/2019 - 18:14

Ky rast i pazakontë i një gruaje nga Britania e Madhe është bërë viral në rrjet.

Postuar: 18/07/2019 - 18:05

Ka gjëra në jetë që duken të destinuara për ne.

Postuar: 18/07/2019 - 17:24

Një ngjarje e çuditshme i ka ndodhur një shqiptari në Francë i cili ka konstatuar se këmba e tij

Postuar: 18/07/2019 - 16:42

Fenomeni i shitjes së virgjërisë është kthyer në një trend global gjatë viteve të fundit.