Kërko Për

Agjencia e Lajmeve SOT NEWS

Agjencia e Lajmeve SOT NEWS Lajme nga Shqiperia, Kosova, Rajoni dhe Bota, Politike, Kronike, Aktualitet, Dossier, Kulture, Sport

Hulumtuesit zbulojnë trukun me muskujt/ Ja si ta rrisni forcën

Postuar: 10/09/2018 - 22:59

Edhe trajnerët më të mirë të botës shpeshherë nuk i kanë kushtuar aq shumë rëndësi zgjatjes statike të muskujve.

Por, tani hulumtimet e reja nga shkencëtarët amerikanë tregojnë se nëse gjeni kohë ta bëni një zgjatje në fund të ushtrimeve në vend se të shkoni drejt në shtëpi, atëherë ju mund ta rritni masën muskulore deri në 13%.

Megjithatë, për këtë ka rëndësi edhe periudha kur e bëni zgjatjen statike.

Sipas një meta-analize, rekomandohet që të prisni derisa të ftoheni pak, dhe pastaj duhet ta bëni zgjatjen statike.

Nëse e bëni këtë përgjatë një periudhe prej 8 javëve, ju mund ta rrisni forcën tuaj deri në 237%.

Edhe hulumtimet e reja të publikuara në ‘Journal of Applied Physiology’tregojnë se zgjatja statike mund ta ketë pothuajse të njëjtin efekt në muskuj si ushtrimet e rezistencës.

Që të dyja edhe zgjatja edhe ushtrimet e rezistencës, shkaktojnë mikro-çarje në indet e muskujve të cilat i stimulojnë qelizat e muskujve të prodhojnë faktorë të rritjes.

/Agjensia e Lajmeve Sot News/

Na Beni Like Ne Facebook: 

Lajme nga e njejta kategori

Postuar: 20/02/2019 - 07:02

Dashi

Postuar: 19/02/2019 - 20:43

Një vajzë 9-vjeçe i dha fund jetës pasi nëna e saj nuk e lejoi që të prekte telefonin.

Postuar: 19/02/2019 - 14:24

NASA ka bërë një paralajmërim të frikshëm, ku thuhet se një asteroid, madhësia e të cilit është s

Postuar: 19/02/2019 - 07:05

Dashi

Postuar: 18/02/2019 - 17:41

Kjo foto që shihni po bën xhiron në rrjetet sociale.

Postuar: 18/02/2019 - 07:19

Guido Pohlmächer është gjermani i famshëm jo vetëm për tatuazhet e shumta në trupin e tij, por dh

Postuar: 18/02/2019 - 07:02

Dashi