BREAKING NEWS

Ilir Demalia zbardh kulisat: Ju tregoj kurthin që Edi Rama po i ngre ‘Rithemelimit’, arsyet e vërteta të distancimit të grupit të Bardhit nga Lulzim Basha, panikun që ka shpërthyer brenda tyre dhe lajmet e hidhura që e presin Sali Berishën

Ilir Demalia zbardh kulisat: Ju tregoj kurthin që Edi Rama po i ngre
x
BREAKING NEWS

Idajet Beqiri: Kanë mbaruar hetimet për dosjen ‘CEZ-DIA’, përveç Metës, Berishës dhe Shkëlzenit rrezikon prangat një juriste amerikane, ish-presidenti po përgatitet për ditët e zeza në SPAK, ja strategjia që po ndjek për të shpëtuar nga arresti me burg...

Idajet Beqiri: Kanë mbaruar hetimet për dosjen ‘CEZ-DIA’,
x
BREAKING NEWS

Rama-Meta-Berisha ulen bashkë në tryezën e pazarit për të monitoruar SPAK dhe përmbysur reformën në drejtësi, ja pse është alarmuar “Treknëdëshi i Bermudës”

Rama-Meta-Berisha ulen bashkë në tryezën e pazarit për
x
BREAKING NEWS

Gati të fundoset grupi organizator i biznesit të armëve në Gërdec, prokurorët pritet të marrin në duar faktet nga Drejtësia Amerikane, nisen letër-porositë në SHBA, informacione do të merren edhe për Patrick Henryn, ja lidhja e tij me Delijorgjin dhe S...

Gati të fundoset grupi organizator i biznesit të armëve në
x
BREAKING NEWS

Daut Gumeni: Ja pse socialistët dhe Gentiana Sula bllokuan hapjen e dosjes së spiunit të Ilir Metajt, presim që ‘shiringa me ujë deti’ që u injektoi zyrtari i lartë i DASH prokurorëve të SPAK të sjellë arrestimin e ‘peshave të rënda’

Daut Gumeni: Ja pse socialistët dhe Gentiana Sula bllokuan hapjen e dosjes
x
BREAKING NEWS

Plas skandali, Kuvendi i Shqipërisë vihet nën akuzë për votimin pa kuorum të ligjit për Investimet Strategjike, ja si u shkallmua Kushtetuta nga mazhoranca, zbardhet mashtrimi

Plas skandali, Kuvendi i Shqipërisë vihet nën akuzë për
x
BREAKING NEWS

Pasuria e dyshimtë e “sheikut” të Kuvendit Laert Duraj që sfidon “ujqërit” e vjetër në politikë, banesë 200 mijë euro, 11 llogari bankare, fitime marramendëse nga qeratë, 180 mijë euro shitje pasurish, si i ka justifikuar milionat nga puna si emigrant,...

Pasuria e dyshimtë e “sheikut” të Kuvendit Laert Duraj
x
BREAKING NEWS

Ja pazaret e PS dhe Rithemelimit, si po mbrojnë korrupsionin e Klodian Allajbeut dhe Vilma Nushit, vjedhjet me “Hemodializën”, “Check Up”-in, “Laboratorët” dhe “Sterilizimin” janë të faktuara, priten arrestimet nga SPAK

Ja pazaret e PS dhe Rithemelimit, si po mbrojnë korrupsionin e Klodian
x

Lifestyle

Keni probleme me gjumin? Kjo është vitamina që ju nevojitet

Keni probleme me gjumin? Kjo është vitamina që ju nevojitet

Ka shumë gjëra që mund të shkaktojnë probleme me gjumin, duke përfshirë nivele të ulëta të disa vitaminave. Sipas Bustle, vitaminat dhe mineralet janë të rëndësishme për të gjitha funksionet e trupit, përfshirë gjumin.

“Kur bëhet fjalë për një gjumë të qetë, disa mangësi të lëndëve ushqyese (nivele të ulëta, por jo të mjaftueshme për t’u konsideruar si një mungesë e vërtetë) mund të luajnë një rol të madh,” tha Robin Foroutan, MS, RDN, nutricionist dhe zëdhënës i Akademisë së të ushqyerit dhe dietologjisë.

Ju mund të keni mungesë të vitaminës D, kështu që nëse nuk mund të flini relativisht lehtë. Rreth 41% e amerikanëve nuk marrin mjaftueshëm vitaminë D dhe nivelet e ulëta të kësaj vitamine mund të çojnë në çrregullime të gjumit.

Nivelet e ulëta të vitaminës C gjithashtu mund ta bëjnë të vështirë gjumin, sepse vitamina C mund të ndihmojë në luftimin e simptomave të stresit. Mungesa e kalciumit mund të jetë gjithashtu përgjegjëse për ta bërë më të lehtë për ju të bini në gjumë.

“Marrja e ulët e kalciumit shoqërohet me vështirësi në gjumë”, tha Foroutan. “Kjo mund të jetë për shkak se kalciumi ndihmon trurin tonë të përdorë aminoacidin triptofan për të prodhuar melatonin, hormonin tonë të gjumit.”