BREAKING NEWS

Gati lirimi i Sali Berishës dhe Jamarbër Malltezit nga burgu, ja çfarë përmban marrëveshja e Edi Ramës me “Rithemelimin”, nga shkatërrimi i SPAK dhe rrëzimi i ligjit të dekriminalizimit, te ngritja e komisionit anti-reformë

Gati lirimi i Sali Berishës dhe Jamarbër Malltezit nga burgu, ja
x
BREAKING NEWS

Ja çeta e grabitjes së pronave të ushtrisë, nga presidenti Bajram Begaj, te Xhaçka dhe Belinda Balluku, zbardhen shkeljet e rënda penale për interesat e oligarkëve, si u vendos në rrezik siguria kombëtare, operacionaliteti i Forcës Detare dhe detyrimet...

Ja çeta e grabitjes së pronave të ushtrisë, nga presidenti
x
BREAKING NEWS

Katër atentate e plagosje në katër ditë ministrit të suksesshëm Taulant Balla, policia mbledh gëzhojat e ekzekutimeve

Katër atentate e plagosje në katër ditë ministrit të
x
BREAKING NEWS

Spartak Ngjela: Serbët u infiltruan në Shqipëri në vitet ’92-’97 me ndihmën e qeverisë “Berisha” dhe u investuan për të shkatërruar ekonominë e vendit, ja dosja e ‘nxehtë’ që është mbuluar nga pluhuri i harresës dhe si SPAK mund të çojë pas hekurave 2 ...

Spartak Ngjela: Serbët u infiltruan në Shqipëri në vitet
x
BREAKING NEWS

16 vite nga masakra e “Gërdecit”, ja të fshehtat tronditëse të aferës së fabrikës së vdekjes, në “lojë” ishin 10 miliardë dollarë, nga zhdukja e dëshmitarëve, te kërcënimet e Shkëlzenit për Luan Hoxhën për t’i mbyllur gojën dhe alibitë e Berishës për t...

16 vite nga masakra e “Gërdecit”, ja të fshehtat
x
BREAKING NEWS

Nga zbërthimi i bisedave sekrete, te skema që ndoqi kreu i ARRSH për të përfituar miliona euro nga kompania e tij që e deklaroi të shitur, zbardhen të tjera detaje nga arrestimi i Evis Berberit dhe dy biznesmenëve, ja çfarë u zbulua nga celularët e sek...

Nga zbërthimi i bisedave sekrete, te skema që ndoqi kreu i ARRSH
x
BREAKING NEWS

Pas Ogerta Manastirliut, edhe Belinda Balluku drejt dorëheqjes dhe prangave, ja të gjitha skandalet ku është përfshirë zv/kryeministrja

Pas Ogerta Manastirliut, edhe Belinda Balluku drejt dorëheqjes dhe
x
BREAKING NEWS

Idajet Beqiri plas “bombën”, Flamur Noka dhe Luçiano Boçi shkuan në Janinë me një thes me para, ja personazhi misterioz që takuan për të goditur kundërshtarët e Sali Berishës në Tiranë, zbardhen pazaret

Idajet Beqiri plas “bombën”, Flamur Noka dhe Luçiano
x

Lifestyle

Metodat që psikologët përdorin për të larguar stresin

Metodat që psikologët përdorin për të larguar stresin

Psikologët janë specialistë që na ndihmojnë të zgjidhim problemet, të kapërcejmë frikën dhe të zgjidhim ndjenjat tona në mënyrë që të jemi të qetë dhe të shëndetshëm. Por ata janë gjithashtu qenie njerëzore dhe nganjëherë ata duhet të përballojnë edhe stresin.

“Bright Side” tregon 8 metodat që vetë profesionistët përdorin për të ndihmuar në reduktimin e stresit.

1-Përdorni metoda të ndryshme që ju i vlerësoni pozitive. Ju mund të dëgjoni muzikë, të relaksoheni duke qëndruar në natyre, ose të shijoni një filxhan çaj. Zgjidhni atë që ju bën juve mirë.

2-Stimuloni nervat tuaja. Duke lëvizur gishtin në buzë, ndikon në stimulimin e sistemit nervor dhe ju ndihmon të qetësoheni.

3-Shpenzoni kohë për pasionet dhe gjerat që ju pëlqejnë të bëni.

4-Vendosni një kohë se kur do të mendoni dhe thojani vetes me zë të lartë.

5-Ndryshoni reagimin tuaj. Një reagim pozitiv në një situatë negative, ju ndihmon të shmangni stresin.

6-Tendosni muskujt për 10 sekonda dhe më pas çlirojini për 20 sekonda. Ushtrime të ndryshme të muskujve ndihmojnë në reduktimin e stresit.

7-Zgjidhni me kujdes ingredientët për pjatën tuaj të preferuar. Zgjedhja e ushqimeve me kujdes dhe gatimi i një pjate të preferuar ndikon në reduktimin e stresit.

 

8-Shkruani gjithçka ndieni. Ky cilësohet si një proces kreativ dhe i nevojshëm për të harruar problemet dhe larguar tensionet.