Kërko Për

Agjencia e Lajmeve SOT NEWS

Agjencia e Lajmeve SOT NEWS Lajme nga Shqiperia, Kosova, Rajoni dhe Bota, Politike, Kronike, Aktualitet, Dossier, Kulture, Sport

Metodat që psikologët përdorin për të larguar stresin

Postuar: 20/02/2018 - 20:10

Psikologët janë specialistë që na ndihmojnë të zgjidhim problemet, të kapërcejmë frikën dhe të zgjidhim ndjenjat tona në mënyrë që të jemi të qetë dhe të shëndetshëm. Por ata janë gjithashtu qenie njerëzore dhe nganjëherë ata duhet të përballojnë edhe stresin.

“Bright Side” tregon 8 metodat që vetë profesionistët përdorin për të ndihmuar në reduktimin e stresit.

1-Përdorni metoda të ndryshme që ju i vlerësoni pozitive. Ju mund të dëgjoni muzikë, të relaksoheni duke qëndruar në natyre, ose të shijoni një filxhan çaj. Zgjidhni atë që ju bën juve mirë.

2-Stimuloni nervat tuaja. Duke lëvizur gishtin në buzë, ndikon në stimulimin e sistemit nervor dhe ju ndihmon të qetësoheni.

3-Shpenzoni kohë për pasionet dhe gjerat që ju pëlqejnë të bëni.

4-Vendosni një kohë se kur do të mendoni dhe thojani vetes me zë të lartë.

5-Ndryshoni reagimin tuaj. Një reagim pozitiv në një situatë negative, ju ndihmon të shmangni stresin.

6-Tendosni muskujt për 10 sekonda dhe më pas çlirojini për 20 sekonda. Ushtrime të ndryshme të muskujve ndihmojnë në reduktimin e stresit.

7-Zgjidhni me kujdes ingredientët për pjatën tuaj të preferuar. Zgjedhja e ushqimeve me kujdes dhe gatimi i një pjate të preferuar ndikon në reduktimin e stresit.

 

8-Shkruani gjithçka ndieni. Ky cilësohet si një proces kreativ dhe i nevojshëm për të harruar problemet dhe larguar tensionet.

/Agjensia e Lajmeve Sot News/

Na Beni Like Ne Facebook: 
Total votes: 24

Lajme nga e njejta kategori

Postuar: 23/06/2018 - 23:50

Mësuesja e shkencave, Lanie Bakeberg së fundmi ka dhënë disa këshilla për përdoruesit e ‘Quora-s’ se si ta rrisni kapacitetin mendor dhe të bëheni persona më inteligjentë.

Postuar: 23/06/2018 - 23:36

Shpesh për disa femra është e pamudnur arritja e një gjatësie të dëshiruar flokësh.

Postuar: 23/06/2018 - 23:05

Domethënë ai i kishte dhënë like në Facebook fotot së vitit 2016 të shoqes së ish-të dashurës?

Postuar: 23/06/2018 - 22:44

A është e mundur që meshkujt të kenë frikëra sekrete? Ata duken aq të fortë dhe të vendosur!

Postuar: 23/06/2018 - 22:23

Krijimi i shoqërive të reja nuk është proces edhe aq i lehtë.Ka shumë gjëra që duhet t’i ke

Postuar: 23/06/2018 - 21:50

Dijeni se temperatura e ulët me të cilën lani rrobat do të sjellë insekte kudo nëpër shtëpinë tua

Postuar: 23/06/2018 - 20:56

Rezultatet e para të vrapimit shihen pas katër javësh praktikë konstante.