Ilir Demalia zbardh kulisat: Ju tregoj kurthin që Edi Rama po i ngre ‘Rithemelimit’, arsyet e vërteta të distancimit të grupit të Bardhit nga Lulzim Basha, panikun që ka shpërthyer brenda tyre dhe lajmet e hidhura që e presin Sali Berishën
Idajet Beqiri: Kanë mbaruar hetimet për dosjen ‘CEZ-DIA’, përveç Metës, Berishës dhe Shkëlzenit rrezikon prangat një juriste amerikane, ish-presidenti po përgatitet për ditët e zeza në SPAK, ja strategjia që po ndjek për të shpëtuar nga arresti me burg...
Rama-Meta-Berisha ulen bashkë në tryezën e pazarit për të monitoruar SPAK dhe përmbysur reformën në drejtësi, ja pse është alarmuar “Treknëdëshi i Bermudës”
Gati të fundoset grupi organizator i biznesit të armëve në Gërdec, prokurorët pritet të marrin në duar faktet nga Drejtësia Amerikane, nisen letër-porositë në SHBA, informacione do të merren edhe për Patrick Henryn, ja lidhja e tij me Delijorgjin dhe S...
Daut Gumeni: Ja pse socialistët dhe Gentiana Sula bllokuan hapjen e dosjes së spiunit të Ilir Metajt, presim që ‘shiringa me ujë deti’ që u injektoi zyrtari i lartë i DASH prokurorëve të SPAK të sjellë arrestimin e ‘peshave të rënda’
Plas skandali, Kuvendi i Shqipërisë vihet nën akuzë për votimin pa kuorum të ligjit për Investimet Strategjike, ja si u shkallmua Kushtetuta nga mazhoranca, zbardhet mashtrimi
Pasuria e dyshimtë e “sheikut” të Kuvendit Laert Duraj që sfidon “ujqërit” e vjetër në politikë, banesë 200 mijë euro, 11 llogari bankare, fitime marramendëse nga qeratë, 180 mijë euro shitje pasurish, si i ka justifikuar milionat nga puna si emigrant,...
Ja pazaret e PS dhe Rithemelimit, si po mbrojnë korrupsionin e Klodian Allajbeut dhe Vilma Nushit, vjedhjet me “Hemodializën”, “Check Up”-in, “Laboratorët” dhe “Sterilizimin” janë të faktuara, priten arrestimet nga SPAK
Metodat që psikologët përdorin për të larguar stresin
Shkruar nga SOT.COM.AL 20 Shkurt 2018
Psikologët janë specialistë që na ndihmojnë të zgjidhim problemet, të kapërcejmë frikën dhe të zgjidhim ndjenjat tona në mënyrë që të jemi të qetë dhe të shëndetshëm. Por ata janë gjithashtu qenie njerëzore dhe nganjëherë ata duhet të përballojnë edhe stresin.
“Bright Side” tregon 8 metodat që vetë profesionistët përdorin për të ndihmuar në reduktimin e stresit.
1-Përdorni metoda të ndryshme që ju i vlerësoni pozitive. Ju mund të dëgjoni muzikë, të relaksoheni duke qëndruar në natyre, ose të shijoni një filxhan çaj. Zgjidhni atë që ju bën juve mirë.
2-Stimuloni nervat tuaja. Duke lëvizur gishtin në buzë, ndikon në stimulimin e sistemit nervor dhe ju ndihmon të qetësoheni.
3-Shpenzoni kohë për pasionet dhe gjerat që ju pëlqejnë të bëni.
4-Vendosni një kohë se kur do të mendoni dhe thojani vetes me zë të lartë.
5-Ndryshoni reagimin tuaj. Një reagim pozitiv në një situatë negative, ju ndihmon të shmangni stresin.
6-Tendosni muskujt për 10 sekonda dhe më pas çlirojini për 20 sekonda. Ushtrime të ndryshme të muskujve ndihmojnë në reduktimin e stresit.
7-Zgjidhni me kujdes ingredientët për pjatën tuaj të preferuar. Zgjedhja e ushqimeve me kujdes dhe gatimi i një pjate të preferuar ndikon në reduktimin e stresit.
8-Shkruani gjithçka ndieni. Ky cilësohet si një proces kreativ dhe i nevojshëm për të harruar problemet dhe larguar tensionet.