BREAKING NEWS

Ilir Demalia zbardh kulisat: Ju tregoj kurthin që Edi Rama po i ngre ‘Rithemelimit’, arsyet e vërteta të distancimit të grupit të Bardhit nga Lulzim Basha, panikun që ka shpërthyer brenda tyre dhe lajmet e hidhura që e presin Sali Berishën

Ilir Demalia zbardh kulisat: Ju tregoj kurthin që Edi Rama po i ngre
x
BREAKING NEWS

Idajet Beqiri: Kanë mbaruar hetimet për dosjen ‘CEZ-DIA’, përveç Metës, Berishës dhe Shkëlzenit rrezikon prangat një juriste amerikane, ish-presidenti po përgatitet për ditët e zeza në SPAK, ja strategjia që po ndjek për të shpëtuar nga arresti me burg...

Idajet Beqiri: Kanë mbaruar hetimet për dosjen ‘CEZ-DIA’,
x
BREAKING NEWS

Rama-Meta-Berisha ulen bashkë në tryezën e pazarit për të monitoruar SPAK dhe përmbysur reformën në drejtësi, ja pse është alarmuar “Treknëdëshi i Bermudës”

Rama-Meta-Berisha ulen bashkë në tryezën e pazarit për
x
BREAKING NEWS

Gati të fundoset grupi organizator i biznesit të armëve në Gërdec, prokurorët pritet të marrin në duar faktet nga Drejtësia Amerikane, nisen letër-porositë në SHBA, informacione do të merren edhe për Patrick Henryn, ja lidhja e tij me Delijorgjin dhe S...

Gati të fundoset grupi organizator i biznesit të armëve në
x
BREAKING NEWS

Daut Gumeni: Ja pse socialistët dhe Gentiana Sula bllokuan hapjen e dosjes së spiunit të Ilir Metajt, presim që ‘shiringa me ujë deti’ që u injektoi zyrtari i lartë i DASH prokurorëve të SPAK të sjellë arrestimin e ‘peshave të rënda’

Daut Gumeni: Ja pse socialistët dhe Gentiana Sula bllokuan hapjen e dosjes
x
BREAKING NEWS

Plas skandali, Kuvendi i Shqipërisë vihet nën akuzë për votimin pa kuorum të ligjit për Investimet Strategjike, ja si u shkallmua Kushtetuta nga mazhoranca, zbardhet mashtrimi

Plas skandali, Kuvendi i Shqipërisë vihet nën akuzë për
x
BREAKING NEWS

Pasuria e dyshimtë e “sheikut” të Kuvendit Laert Duraj që sfidon “ujqërit” e vjetër në politikë, banesë 200 mijë euro, 11 llogari bankare, fitime marramendëse nga qeratë, 180 mijë euro shitje pasurish, si i ka justifikuar milionat nga puna si emigrant,...

Pasuria e dyshimtë e “sheikut” të Kuvendit Laert Duraj
x
BREAKING NEWS

Ja pazaret e PS dhe Rithemelimit, si po mbrojnë korrupsionin e Klodian Allajbeut dhe Vilma Nushit, vjedhjet me “Hemodializën”, “Check Up”-in, “Laboratorët” dhe “Sterilizimin” janë të faktuara, priten arrestimet nga SPAK

Ja pazaret e PS dhe Rithemelimit, si po mbrojnë korrupsionin e Klodian
x

Lifestyle

Sapo keni lënë duhanin? Ja 5 këshillat për një shëndet më të mirë

Sapo keni lënë duhanin? Ja 5 këshillat për një

Pirja  e duhanit krijon varësi në metabolizmin e personave që e konsumojnë duke bërë që ndërprerja e konsumit të bëhet e pamundur. Nikotina është substanca që pirja e duhanit të ofron, por nëse dikush nuk e konsumon duhanin trupi e krijon vetë nikotinën, e në momentin që nis konsumin e duhanit trupi nuk e siguron më këtë substancë. 

Pirja e duhanit ul ndjeshëm edhe shijimin e ushqimit dhe oreksin, ndaj nëse keni vendosur të lini duhanin ne po ju ndihmojmë me disa këshilla se si të rregulloni metabolizmin tuaj dhe të pastroni sitemin imunitar, duke u ushqyer pastër e në mënyrë të rregullt.

Hani shpesh

Mos kini frikë për të ngrënë më shpesh se më parë, kjo është pikërisht ajo që trupi juaj ka nevojë tani! Ushqimi pesë herë në ditë do të mbajë metabolizmin tuaj në kontroll, duke ju bërë më pak të zymtë dhe më shumë energji gjatë gjithë ditës. Gjithmonë filloni ditën me një mëngjes të shijshëm e të bollshëm, pasi studimet tregojnë se njerëzit që hanë mëngjes konsumojnë më pak kalori gjatë ditës.

Pini shumë lëngje

Duke qëndruar i hidratuar është një nga truket kryesore që do të ju mbajë të shëndetshëm. Uji i pijshëm ju ndihmon të ndiheni të plotë, gjë që ju bën të hani më pak. Rekomandohet të konsumi rreth 8 litra ujë në ditë për ët qenë përherë i shëndetshëm.

Konsumoni shumë proteina

Ushqimet e pasura me proteina mund të rrisin ndjeshëm metabolizmin tuaj në çdo kohë. Vetëm kini kujdes dhe shmangni ushqimet e yndyrshme që shpesh janë të pasura me proteina. Produktet si vezët, mishi, tërshëra, peshku ton, bajamet, kos grek dhe brokoli janë të mbushura me ushqyes dhe proteina me cilësi të lartë.

Përdorni erëza pikante në gatimet tuaja

Ushqimet apo erëzat pikante janë të njohura për të rritur metabolizmin, kështu që mund të jetë një ide e mirë për të shtuar disa ushqime pikante në dietën tuaj, përdorimi i tyre mund të nxisë metabolizmin tuaj për një kohë të shkurtër, duke pasur një efekt të ngjashëm me atë të nikotinës.

Ushtrohuni sa më shumë

Lëvizja është çelësi për të qëndruar i shëndetshëm kur nuk konsumon më duhanin. Kjo është një nga mënyrat më të lehta për të rritur metabolizmin tuaj. Mund të ushtroheni në palestër, të bëni ecje në park apo të ushtroni joga herët në mëngjes.