Agjencia e Lajmeve SOT NEWS

Agjencia e Lajmeve SOT NEWS Lajme nga Shqiperia, Kosova, Rajoni dhe Bota, Politike, Kronike, Aktualitet, Dossier, Kulture, Sport

Dëshironi të ushqeheni shëndetshëm? 5 burime të fibrave që duhet t’i merrni tani

Postuar: 16/04/2018 - 09:50

Të ushqyerit në jetën tonë është shumë e domosdoshme për të gjithë ne, që të marrim të gjitha vitaminat dhe mineralet. Një rol të rëndësishëm tek gjithçka që ndodh në trup luajnë fibrat, duke filluar nga mbajtja nën kontroll e peshës, deri tek ulja e rrezikut për t’u prekur nga sëmundjet e zemrës, diabeti, madje edhe disa lloje kanceri. Ja cilat janë disa nga burimet më të mira të këtyre lëndëve ushqyese.

Bajamet

Kokërr për kokërr, bajamet janë një nga frutat e thata më të pasura me fibra, ku sigurojnë rreth 3 gramë për 28 gramë.

Rezultate imazhesh për bajamet

Fasulet

Fasule, janë të mira vetëm për zemrën, por janë gjithashtu një nga ushqimet më të pasura me lëndë ushqyese. Fasulet janë ekonomike dhe të lehta për t’u gatuar. Plus, në 15 gramë fasule mund të merrni gjysmën e sasisë së rekomanduar çdo ditë për fibrat.

Rezultate imazhesh për fasulet

Manaferra

Frutat e pyllit në përgjithësi janë një burim i mirë i fibrave, megjithatë disa prej tyre kanë më shumë se të tjerët. Manaferrat, për shembull, janë ndër frutat më të pasura në fibra. Ato jo vetëm që përmbajnë shumë pak kalori, por janë të pasura edhe në shumë lëndë ushqyese. I shtoni ato në lëngje, kos, drithëra etj.

Rezultate imazhesh për manaferra

Farat e lirit

Farat e lirit janë të pasura me acidet yndyrore omega 3, proteina dhe sigurisht, fibra. Farat e lirit dhe vaji i tyre janë të pasura në acide alfalinolenike (ALA), një acid yndyror omega-3, që është i rëndësishëm për sëmundjet e zemrës, sindromin e zorrës së irrituar, artritin dhe probleme të tjera shëndetësore.

Rezultate imazhesh për farat e lirit

Bollguri

Bollguri ka një formë kremoze dhe përmban 6 gramë fibra në vetëm 1/3 filxhan. E mendoni bollgurin si një sfungjer që ul nivelet e lipoideve dhe ju mban të ngopur.

Rezultate imazhesh për bollguri

/Agjensia e Lajmeve Sot News/

Na Beni Like Ne Facebook: 
Total votes: 2

Lajme nga e njejta kategori

Postuar: 26/04/2018 - 20:33

Duke patur parasysh që kanë pak kalori, dhe shumë veti shëndetësore mos hiqni dorë nga qershitë, por duhet të jenë të freskëta dhe të pjekura mirë. Më poshtë po rendisim disa nga benefitet e këtij fruti.

Postuar: 26/04/2018 - 20:32

Ju nuk jeni vetëm! Në këto momente ju bashkëjetoni me 100 trilion baktere që jetojnë brenda sistemit tuaj tretës.

Postuar: 26/04/2018 - 20:18

Konsumimi i alkoolit i rritë shanset për t’u shfaqur aknet, i dëmton qelizat dhe mund të shpijë në plakje të hershme.

Postuar: 26/04/2018 - 16:44

Shkencëtarët amerikanë të biomedicinës dhe kolegët e tyre nga Universiteti në Sidnej kanë krijuar ngjitësin elastik kirurgjik, i cili mund të bëjë një revolucion të vërtetë në i

Postuar: 26/04/2018 - 14:02

Diabeti ka njohur rritje të rasteve vitet e fundit, ndërkohë që mjekët vënë alarmin për shifrat alarmante të tij.

Postuar: 26/04/2018 - 13:41

Një veteran i ShBA humbi organet gjenitale dhe këmbët pas një shpërthimi bombe në Afganistan dhe është gati për tu operuar që të ketë përsëri penisin dhe transpantin e skrotumit

Postuar: 26/04/2018 - 12:04

Çaji nuk ndihmon vetëm në ditë të ftohta për të ju ndryshuar sadopak temperaturen e trupit, dhe as nuk është i vlefshëm vetëm në rastet kur mund të jeni grip.