Gati të fundoset grupi organizator i biznesit të armëve në Gërdec, prokurorët pritet të marrin në duar faktet nga Drejtësia Amerikane, nisen letër-porositë në SHBA, informacione do të merren edhe për Patrick Henryn, ja lidhja e tij me Delijorgjin dhe S...
Daut Gumeni: Ja pse socialistët dhe Gentiana Sula bllokuan hapjen e dosjes së spiunit të Ilir Metajt, presim që ‘shiringa me ujë deti’ që u injektoi zyrtari i lartë i DASH prokurorëve të SPAK të sjellë arrestimin e ‘peshave të rënda’
Plas skandali, Kuvendi i Shqipërisë vihet nën akuzë për votimin pa kuorum të ligjit për Investimet Strategjike, ja si u shkallmua Kushtetuta nga mazhoranca, zbardhet mashtrimi
Pasuria e dyshimtë e “sheikut” të Kuvendit Laert Duraj që sfidon “ujqërit” e vjetër në politikë, banesë 200 mijë euro, 11 llogari bankare, fitime marramendëse nga qeratë, 180 mijë euro shitje pasurish, si i ka justifikuar milionat nga puna si emigrant,...
Ja pazaret e PS dhe Rithemelimit, si po mbrojnë korrupsionin e Klodian Allajbeut dhe Vilma Nushit, vjedhjet me “Hemodializën”, “Check Up”-in, “Laboratorët” dhe “Sterilizimin” janë të faktuara, priten arrestimet nga SPAK
Rama-Berisha ngrenë komision për të shkatërruar SPAK dhe Reformën në Drejtësi, ja pazaret e reja të “non-gratës” me kryeministrin për të bllokuar arrestimet
Plas skandali i Portit të Vlorës, ja si iu falën Samir Manes 57 mijë metra katror tokë, të implikuar 2 ministra, SPAK merr në dorëzim padinë për megaoligarkun e qeverisë
Gazetarja e njohur paralajmëron arrestime të bujshme në ditët në vijim, ja disa nga dosjet “përvëluese” që po heton SPAK dhe skema që ndoqën agjentët e BKH për të arrestuar Jorgo Goron, kryebashkiaku në detyrë i Himarës u përgjua 4 muaj rresht me metod...
Këto ushqime do ta bëjnë zemrën tuaj 20 vite më të re!
Shkruar nga SOT.COM.AL 19 Janar 2018
Është e qartë se ngrënia dhe jetesa e shëndetshme ndikojnë shumë në jetëgjatësinë e njeriut. Lexoni më poshtë për të mësuar se çfarë ushqimesh duhet të konsumoni për të ulur rrezikun e sëmundjeve të zemrës.
Peshku
Yndyrnat e peshkut, sidomos ato të sardeles, janë shumë të shëndetshme. Kjo sepse përmbajnë acide yndyrore omega-3, që studimet kanë treguar se ulin rrezikun e aritmisë. Shoqata Amerikane e Zemrës rekomandon që peshku të hahet të paktën 2 herë në javë. Omega-3 mund të merret edhe me suplementet e vajit të peshkut shkruan Shije.
Tërshëra
Tërshëra është e pasur me fibra, që ulin kolesterolin. Tërshëra kryen rolin e një sfungjeri në aparatin tretës dhe thith kolesterolin, duke bërë që të mos kalojë në rrjedhën e gjakut.
Boronicat
Boronicat ulin me 32% rrezikun e atakut në zemër, sipas një studimi të fundit. Dhe jo vetëm ato, por edhe luleshtrydhet e manaferrat. Mendohet se për uljen e rrezikut të atakut kardiak kanë meritën antocianinat dhe flavonoidët, që ulin tensionin e gjakut.
Çokollata e zezë
Disa studime kanë treguar se çokollata e zezë ndihmon parandalimin e atakut kardiak, sidomos te ata persona që kanë probleme me zemrën. Çokollata e zezë përmban flavonoidë me emrin polifenol, që ndihmojnë në ruajtjen e tensionit të gjakut.
Limoni dhe portokalli
Femrat që konsumojnë shumë flavonoidë nga limoni dhe portokalli kanë 19% më pak rrezik për t’u prekur nga sëmundjet e zemrës. Këto fruta përmbajnë shumë vitamina C, që është lidhur me një rrezik më të ulët të atakut kardiak, sipas një studimi të fundit.
Patatet
Nëse nuk janë të skuqura, patatet janë shumë të mira për zemrën. Janë të pasura me potas, që ul tensionin e gjakut. Kanë edhe shumë fibra, që ulin rrezikun e sëmundjeve të zemrës.
Domatet
Ashtu si patatet, edhe domatet janë shumë të pasura me potas. Potasi i bën mirë zemrës. Gjithashtu, domatet kanë edhe likopene, një karotenoid që heq kolesterolin e keq. Duke qenë se kanë pak kalori dhe pak sheqer, janë një ushqim shumë i mirë për çdo dietë.
Vaj ulliri ekstra i virgjër
Në një studim të gjerë, personat që rrezikoheshin nga sëmundjet e zemrës ndoqën një dietë me 4 lugë vaj ulliri në ditë dhe u pa se u ul me 30% rreziku i atakut kardiak.