BREAKING NEWS

Gati të fundoset grupi organizator i biznesit të armëve në Gërdec, prokurorët pritet të marrin në duar faktet nga Drejtësia Amerikane, nisen letër-porositë në SHBA, informacione do të merren edhe për Patrick Henryn, ja lidhja e tij me Delijorgjin dhe S...

Gati të fundoset grupi organizator i biznesit të armëve në
x
BREAKING NEWS

Daut Gumeni: Ja pse socialistët dhe Gentiana Sula bllokuan hapjen e dosjes së spiunit të Ilir Metajt, presim që ‘shiringa me ujë deti’ që u injektoi zyrtari i lartë i DASH prokurorëve të SPAK të sjellë arrestimin e ‘peshave të rënda’

Daut Gumeni: Ja pse socialistët dhe Gentiana Sula bllokuan hapjen e dosjes
x
BREAKING NEWS

Plas skandali, Kuvendi i Shqipërisë vihet nën akuzë për votimin pa kuorum të ligjit për Investimet Strategjike, ja si u shkallmua Kushtetuta nga mazhoranca, zbardhet mashtrimi

Plas skandali, Kuvendi i Shqipërisë vihet nën akuzë për
x
BREAKING NEWS

Pasuria e dyshimtë e “sheikut” të Kuvendit Laert Duraj që sfidon “ujqërit” e vjetër në politikë, banesë 200 mijë euro, 11 llogari bankare, fitime marramendëse nga qeratë, 180 mijë euro shitje pasurish, si i ka justifikuar milionat nga puna si emigrant,...

Pasuria e dyshimtë e “sheikut” të Kuvendit Laert Duraj
x
BREAKING NEWS

Ja pazaret e PS dhe Rithemelimit, si po mbrojnë korrupsionin e Klodian Allajbeut dhe Vilma Nushit, vjedhjet me “Hemodializën”, “Check Up”-in, “Laboratorët” dhe “Sterilizimin” janë të faktuara, priten arrestimet nga SPAK

Ja pazaret e PS dhe Rithemelimit, si po mbrojnë korrupsionin e Klodian
x
BREAKING NEWS

Rama-Berisha ngrenë komision për të shkatërruar SPAK dhe Reformën në Drejtësi, ja pazaret e reja të “non-gratës” me kryeministrin për të bllokuar arrestimet

Rama-Berisha ngrenë komision për të shkatërruar SPAK dhe
x
BREAKING NEWS

Plas skandali i Portit të Vlorës, ja si iu falën Samir Manes 57 mijë metra katror tokë, të implikuar 2 ministra, SPAK merr në dorëzim padinë për megaoligarkun e qeverisë

Plas skandali i Portit të Vlorës, ja si iu falën Samir Manes 57
x
BREAKING NEWS

Gazetarja e njohur paralajmëron arrestime të bujshme në ditët në vijim, ja disa nga dosjet “përvëluese” që po heton SPAK dhe skema që ndoqën agjentët e BKH për të arrestuar Jorgo Goron, kryebashkiaku në detyrë i Himarës u përgjua 4 muaj rresht me metod...

Gazetarja e njohur paralajmëron arrestime të bujshme në
x

Shëndeti

10 ushqimet që përmbajnë më shumë proteina se vetë veza

10 ushqimet që përmbajnë më shumë proteina se vetë

Veza është një nga ushqimet me më shumë proteina dhe shkon thuajse me çdo gatim, sallatë, të skuqura, djathë etj. Ajo përmban 6 gram proteina dhe 13 vitamina esenciale dhe minerale duke përfshirë kolin, i shëndetshëm për trurin dhe vitaminë D.

Por, ndërkohë veç vezës që është një burim referimi për proteinat, ka dhe disa produkte ushqimore që përmbajnë kaq shumë protein dhe më shumë se një vezë.

1.Sojë e gjelbërt

Kjo soje e gjelbërt ka 9 g proteina dhe afërsisht 100 kalori në një ½ filxhan që shërbehet. Për më tepër përmban edhe një dozë fibre, kalium dhe vitaminë A.

2.Gjizë

Përmban afërsisht 12 g proteina dhe 100 kalori për ½ filxhan, është një meze e lehtë dhe e kënaqshme, gjithashtu një burim i madh i kalciumit.

3. Mishi i pulës

Mishi i pulës është një nga proteinat më të zhdërvjellëta.

4.Fasulet e zeza

Ju gjithmonë mund të përdorni më shumë opsione të proteinave që nuk kërkojnë ndonjë gatim dhe fasulet e zeza përshtaten.  Çdo ½ filxhan ka 7 g proteina, rreth 100 kalori dhe 2 miligramë (mg) hekur, duke i bërë ata një mundësi të mirë për vegjetarët dhe veganët.

5. Peshk ton

Ky peshk yndyror përmban shumë proteina.

6.Kos grek

Është e mahnitshme se sa proteina mund të paketohen në një enë të lehtë. Vetëm rreth 1 filxhan kos të thjeshtë yndyror grek ka  20 gram proteina dhe afërsisht 150 kalori.

7.Thjerrëzat

Thjerrëzat kanë 9 gramë proteina në një filxhan të gatuar . Për më tepër përmbajnë 8 gramë fibra mbushëse, 3 mg hekuri dhe një dozë të shëndetshme kaliumi për rreth 115 kalori.

8.Qumështi

Sigurohen plot 8 gram proteina për 8 gota. Pa përmendur kalciumin dhe vitaminën D.

9.Qiqrat

10.Fara kungulli

Farat e kungullit janë të shkëlqyera sepse ofrojnë yndyrna të shëndetshme, të cilat janë shumë të ngopura. Por ato gjithashtu përmbajnë proteina, një gotë përmban 8 gram proteina, hekur dhe magnez për 200 kalori