
BREAKING NEWS
Ulen infektimet me Covid-19 në Shqipëri, ja sa raste u shënuan gjatë 24 orëve të fundit (Zbulohen zonat 'më të nxehta')

x
7 hormonet që duhet të jenë të balancuara për të humbur peshë më lehtë

Shkruar nga SOT.COM.AL 17 Maj 2019

Duke marrë kile dhe pastaj duke i humbur ato dhe mbajtjen e peshës është e vështirë për të gjithë, burra dhe gra. Ndonjëherë, veçanërisht në rastin e grave, fajin për kilet e tepërta mund t’i atribuohen hormoneve tona, substancave që rregullojnë procese të ndryshme në trupin tonë, përfshirë metabolizmin. Kur ato janë të pabalancuara, përpjekjet për të humbur peshën janë të kota.
Këtu janë një listë e shtatë hormoneve që ju duhet për të mbajtur të balancuar për të shmangur vendosjen e kileve shtesë dhe për të filluar humbjen e tyre më lehtë:
1.Insulinë
Është një hormon që ndihmon qelizat tuaja të absorbojnë glukozën (sheqerin) nga gjaku dhe është gjithashtu përgjegjës për akumulimin e yndyrës. Kur niveli i insulinës është shumë i lartë për një kohë të gjatë, kjo mund të çojë në shtimin e peshës dhe madje edhe në obezitet. Për ta balancuar atë: ha pak sheqer; konsumo më pak karbohidrate; merrni më shumë kalori nga proteina; konsumo yndyrna më të shëndetshme, të tilla si omega-3; Bëni ushtrime të mjaftueshme; Sigurohuni që të fitoni mjaft magnez; pi çaj jeshil.
2.Leptin
Është një hormon që komunikon me trurin kur është plot. Kur jeni mbipeshë, ndoshta keni rezistencë leptine, që do të thotë se truri juaj nuk po merr sinjalin që ju keni ngrënë mjaftueshëm. Për të rritur ndjeshmërinë ndaj leptinit ju mund të: shmangni ngrënien e ushqimeve që shkaktojnë inflamacion, të tilla si pije me sheqer dhe ushqime që përmbajnë yndyrna; përfshini më shumë ushqime anti-inflamatore në dietë, të tilla si peshku yndyror; bëni ushtrime fizike shpesh; flini mirë; kërkoni mjekun tuaj të ju përshkruaj vajra të peshkut dhe shtojcave të acidit alfa lipoik; mund të jenë të dobishme.
3.Ghrelin
Mund të quhet "hormon i urisë", sepse tregon për trurin që ju duhet të hani. Në njerëzit mbipeshë dhe të trashë ky hormon nuk funksionon ashtu siç duhet. Për të përmirësuar funksionin e saj: konsumoni më pak ushqim dhe pije që përmbajnë një nivel të lartë të sheqerit; merrni më shumë proteina, mundësisht me çdo vakt.
4.Kortizoli
Është lëshuar në trup në përgjigje e stresit. Një dietë e mirë nuk është e mjaftueshme për të rikthyer nivelet e saj në normale. Për të ulur nivelet e këtij hormoni: ndiqni një plan të shëndetshëm të ngrënies, të shmangni dietat drastike; teknikat e gjykimit dhe aktivitetet relaksuese, të tilla si meditimi ose thjesht dëgjimi i muzikës relaksuese; sigurohu që të flesh mjaft gjumë.
5.Estrogjeni
Mosbalancimi i këtij hormoni çon në një rritje të peshës, qoftë kur niveli është shumë i lartë dhe kur është shumë i ulët. Kjo shpjegon pse janë marrë më shumë kile gjatë dhe pas menopauzës, kur nivelet e estrogjenit bien. Për të normalizuar nivelet e estrogjenit: ha më shumë fibra dhe perime; fara liri: është treguar se ato mund të ndihmojnë në balancimin e estrogjenit; bëni më shumë stërvitje.
6.Glucagon-Like Peptide-1 (GLP-1)
Ky hormon ndihmon në rregullimin e sheqerit në gjak dhe na bën të ndihemi të plotë. Për të rritur nivelet e GLP-1: Merrni më shumë proteina, ushqime anti-inflamatore dhe perime me gjethe të gjera; gjithashtu mund të provoni shtesat probiotike: bisedoni me mjekun tuaj.
7.Kolecistokinin (CCK)
Rritja e niveleve të kolecistokininit mund t’ju ndihmojë të hani më pak. Dhe këtu është se si mund ta bëni këtë: Sigurohuni që çdo vakt të përfshijë proteina; merrni yndyrna më të shëndetshme; konsumoni më shumë fibra.
Më të lexuarat


Konsumoni nga dy kokrra hurma Arabie çdo ditë për një javë dhe do të ngeleni pa fjalë nga ajo që do t’i ndodhë organizmit tuaj

Mos e largoni nga tavolina! Mësoni arsyet pse brokoli është aq i mirë për fëmijët

Largojnë lodhjen mendore dhe fizike, këto ushqime nuk duhet t’i ndani nga dieta juaj e përditshme

Mbron zemrën dhe forcon imunitetin, hani një kokërr në ditë nga ky frut dhe do të befasoheni nga përfitimet shëndetësore që do të keni

Mos harxhoni më para për ilaçe të shtrenjta, përdorni vaj dhe limon dhe do shëroheni nga këto sëmundje

Zvogëlon shfaqjen e celulitit dhe ndihmon në pastrimin e trupit nga toksinat, përdoreni këtë ‘recetë’ në shtëpi dhe do befasoheni nga efektet

Humbje në peshë, tretje më e mirë, imunitet të fortë dhe kundër kollës, ky është lëngu natyral që nuk duhet ta ndani për asnjë ditë

Bëhet në kushte shtëpi dhe lehtësisht, ja shurupi natyral kundër kollës

Vuani nga diabeti dhe problemet me frymëmarrjen, zbuloni mënyrën natyrale si ta luftoni

Hani shendetshmëm! Ja ushqimet që duhen konsumuar për një mendje të mprehtë dhe të qetë
