BREAKING NEWS

"Berisha ka marrë huqet e Lulit", ish deputeti: Njerëzit duan Big Brother-in, jo fantazitë e Saliut

"Berisha ka marrë huqet e Lulit", ish deputeti: Njerëzit
x
BREAKING NEWS

Berisha e sfidon ‘Live’, Rama e pret në takim, ja data

Berisha e sfidon ‘Live’, Rama e pret në takim, ja data
x
BREAKING NEWS

'Perla' e deputetit Korreshit/ Çfarë tha deputeti që shkriu së qeshuri studion (VIDEO)

'Perla' e deputetit Korreshit/ Çfarë tha deputeti që
x
BREAKING NEWS

Baton Haxhiu zbardh prapaskenat e udhëtimit me Ramën dhe Duçkën dhe ngre dyshime të forta: Doriani ka pasur një trajtim të veçantë në Kiev, më bënë përshtypje çantat…

Baton Haxhiu zbardh prapaskenat e udhëtimit me Ramën dhe
x
BREAKING NEWS

"Kryeministri duhet të përballet me të vërtetën", Dash Shehi reagon për skandalin “McGonigal”: Rama duhet të japë dorëheqjen!

"Kryeministri duhet të përballet me të
x
BREAKING NEWS

Ministria e Financave del me njoftimin e rëndësishëm, ja çfarë do të ndodhi me inflacionin gjatë vitit 2023

Ministria e Financave del me njoftimin e rëndësishëm, ja
x
BREAKING NEWS

"Edi Rama lakohet 14 herë dhe akuzohet për një gjë të tmerrshme", Berisha del me reagimin e fortë: Është i vetmi kryeministër që mbron vendimin e Serbisë për të mos i vendosur sanksione Rusisë

"Edi Rama lakohet 14 herë dhe akuzohet për një gjë
x
BREAKING NEWS

Korreshi nxjerr të fshehtat e grupit të PD-së, zbulon kërkesën për bashkim: Gazmend Bardhi i ka dërguar Berishës një shkresë

Korreshi nxjerr të fshehtat e grupit të PD-së, zbulon
x

Shëndeti

Banania është shumë më e shëndetshme nga sa e mendoni, këto janë të mirat që përfitoni

Banania është shumë më e shëndetshme nga sa e mendoni,

Banania është një nga frutat më të njohur dhe zakonisht zgjedhja e parë e një personi që vendos të ndjekë një dietë të shëndetshme, pasi është e shijshme, e lirë dhe lehtësisht e disponueshme.

Sipas healthline.com, bananet përmbajnë shumë lëndë ushqyese thelbësore për trupin dhe rekomandohen edhe për ata që nuk ndjekin një dietë specifike. Për shembull, ato mund të përfitojnë humbje peshe, tretje dhe shëndet të zemrës.

Një banane ka rreth 112 kalori dhe përbëhet pothuajse ekskluzivisht nga ujë dhe karbohidrate, ndërsa përmban pak proteina dhe pa yndyrë. Bananet janë të pasura me fibra dhe këto mund të zvogëlojnë nivelin e sheqerit në gjak. Për më tepër, ato mund të ndihmojnë në rregullimin e oreksit duke ngadalësuar zbrazjen e stomakut.

Megjithatë, ata duhet të konsumohen në moderim nga njerëzit me diabet. Bananet, veçanërisht ato të papjekura, kanë një efekt të dobishëm në sistemin tretës, për shkak të prebiotikëve, të cilët bëhen ushqim për bakteret e dobishme në zorrë.

Banania nuk ndihmon drejtpërdrejt në humbjen e peshës, por në mënyrë indirekte mund të luajë një rol të rëndësishëm. Konkretisht, është e ulët në kalori dhe ngopëse, ndërsa ekspertët theksojnë se ngrënia e më shumë fibrave nga perimet dhe frutat është lidhur në mënyrë të përsëritur me më pak peshë trupore dhe humbje peshe.

Kaliumi është jetik për shëndetin e zemrës, veçanërisht për menaxhimin e presionit të gjakut. Pra, bananet janë një burim i shkëlqyer, ndërsa një dietë e pasur me kalium mund të ndihmojë në uljen e presionit të gjakut.

Për më tepër, sipas hulumtimeve të kaluara dhe studimeve të kafshëve, njerëzit që konsumojnë mjaftueshëm kalium kanë deri në 27% rrezik më të ulët të sëmundjeve të zemrës. Frutat dhe perimet janë burime të shkëlqyera të antioksidantëve dietikë, dhe bananet nuk bëjnë përjashtim. Ato përmbajnë disa lloje të antioksidantëve të fuqishëm, duke përfshirë flavonoidet dhe amina

Këta antioksidantë janë të lidhur me shumë përfitime shëndetësore, duke përfshirë uljen e rrezikut të sëmundjeve të zemrës dhe sëmundjeve degjenerative. Fibrat në banane mund të ndihmojnë në uljen e oreksit duke shtuar masë në traktin tretës dhe duke ngadalësuar tretjen. Rezistenca ndaj insulinës është një faktor rreziku kryesor për shumë sëmundje kronike, përfshirë diabetin e tipit 2.

Disa studime tregojnë se konsumimi i rregullt i bananes mund të përmirësojë ndjeshmërinë ndaj insulinës. Kjo mund ta bëjë trupin më të përgjegjshëm ndaj këtij hormoni që rregullon sheqerin në gjak.

Kaliumi është jetik për funksionin e shëndetshëm të veshkave dhe rregullimin e presionit të gjakut, bananet mund të jenë veçanërisht të dobishme kur bëhet fjalë për ruajtjen e shëndetit të veshkave.

Banania është cilësuar si ushqimi perfekt për atletët, sepse karbohidratet që përmban treten lehtësisht, ndërsa kaliumi dhe magnezi veprojnë si elektrolite. Konsumimi i tij pas stërvitjes mund të zvogëlojë ngërçet e muskujve dhe dhimbjet që lidhen me aktivitetin

Fakti që banania është e lirë, lehtësisht e aksesueshme dhe e ngopshme, e bën atë jo vetëm rostiçeri perfekte, por edhe ushqimin që mund të shtoni lehtësisht në dietën e tyre.