Kërko Për

Agjencia e Lajmeve SOT NEWS

Agjencia e Lajmeve SOT NEWS Lajme nga Shqiperia, Kosova, Rajoni dhe Bota, Politike, Kronike, Aktualitet, Dossier, Kulture, Sport

Doni të bëni gjumë të rehatshëm?/ Konsumoni këto ushqime

Postuar: 18/10/2018 - 16:23

Gjumi është shumë i rëndësishëm për të rifituar energjitë dhe përballuar ditën.

Por cilat ushqime na ndihmojnë për një gjumë të qetë?

Nga qershia tek arra, ja disa këshilla:

Qershia: Qershitë ose lëngu i qershive mund të ndihmojnë për një gjumë të rehatshëm, sipas një studimi nga Universiteti Shtetëror i Luizianës. Në eksperiment u përfshinë disa të rritur që kishin probleme me gjumin, të cilëve iu dha 250 gramë lëng qershie dy herë në ditë për dy javë. Ata filluan të flinin mesatarisht 84 minuta më gjatë sesa kur pinin qetësues ose lëngje të tjera frutash.

Sekreti qëndron në tryptophanin e aminoacideve (përbërës që ndodhet tek shumica e proteinave), i cili gjendet në qershi dhe ndihmon në rregullimin e ritmit të gjumit.

Peshqit, algat e detit dhe prodhimet e detit: Sipas një studimi të Universitetit të Oksfordit, Peshqit, algat e detit dhe prodhimet e detit janë të pasura me omega-3, që përmirëson gjumin tek fëmijët dhe ul shqetësimet para gjumit.

Arrat dhe bajamet:  Frutat e thata janë ndër ushqimet që ju ndihmojnë të flini më mirë, sidomos arrat dhe bajamet. Sipas një studimi të Universitetit të Teksasit ata janë një burim i shkëlqyeshëm i melatoninës, një substancë që përmirëson cilësinë e gjumit.

Bajamet që përmbajnë nivele të larta të magnezit natyrisht lehtësojnë gjumin gjatë natës, sipas një studimi të botuar në Journal of Orthomolecular Medicine.

Përkundrazi, mungesa e magnezit mund të ndryshojë ritmin e gjumit dhe të shkaktojë shqetësime gjatë fjetjes.

/Agjensia e Lajmeve Sot News/

Na Beni Like Ne Facebook: 
Total votes: 8

Lajme nga e njejta kategori

Postuar: 17/11/2018 - 20:05

Bardhësia e dhëmbëve është dhe dëshira e secilit nga ne. Shpesh ne gabojmë dhe procesin e larjes së dhëmbëve e bëjmë menjëherë pas ngrënies apo pasi kemi pirë diçka.

Postuar: 17/11/2018 - 19:58

Të përzierat janë vërtet të bezdisshme gjatë shtatzënisë.

Postuar: 17/11/2018 - 19:40

Qeni konsiderohet miku më i mirë i njeriut.

Postuar: 17/11/2018 - 19:33

Një studim i fundit jep një këshillë të rëndësishme për gratë shtatzëna.

Postuar: 17/11/2018 - 18:57

Furra e mikrovalës nuk është zgjedhje e duhur për llupësit e ushqimit, mirëpo nëse nuk keni kohë,

Postuar: 17/11/2018 - 10:27

Sa herë që jemi të sëmurë me grip gjëja e parë që në bëjmë është pirja e çajit ose konsumimi i su

Postuar: 17/11/2018 - 09:37

Rritje në mënyrë konstante të atakut të zemës ka patur në radhët e grave në moshë të re.