Kërko Për

Agjencia e Lajmeve SOT NEWS

Agjencia e Lajmeve SOT NEWS Lajme nga Shqiperia, Kosova, Rajoni dhe Bota, Politike, Kronike, Aktualitet, Dossier, Kulture, Sport

Doni të harxhoni sa më shumë kalori? Ja si të veproni

Postuar: 14/09/2018 - 22:41

Dietologët japin pesë këshilla të thjeshta si ta nxisim metabolizmin tonë që të harxhojë sa më shumë kalori.

1) E fillojmë gjithmonë ditën me një mëngjes të mirë, duke kombinuar proteinat- karbohidratet- edhe vitaminën C, p. sh. 1 filxhan kos me tërshëre- 1/2 frutë ose fruta të thata dhe pak kanellë, ose bukë thekre me djathë dhie , vaj ulliri , rigon dhe pak kastravec ose speca të kuqe.

2) Çdo 3 orë duhet të konsumojmë një mesvakt p.sh. 1 frut ose 1 filxhan çaj me fruta të thata , dhallë, kos , mini tost etj, në varësi të parametrave trupore dhe aktivitetit përgjatë ditës.

3) Në vaktin e darkës duhet të konsumoni ushqime që përmbajnë sasi të vogël karbohidratesh, por me nivel glicemik të ulët, si p.sh. buke thekre, pasta integrale, bishtajore me sallata të ndryshme, supa etj.

4) Çdo ditë mundohuni të konsumoni një sallatë të madhe të pasur me shumë fibra dhe vlera (vitamina + kripëra minerale) sidomos nëse shtoni shumë përbërës do te keni një shije edhe më të mirë!

5) Metabolizmi ndikohet edhe nga regjimi ditor, jo vetëm nga ushqimi. Mundohuni që të mbani një regjim të mirë edhe me gjumin. Për të rriturit këshillohet minimalisht të flenë 7 orë gjumë!

/Agjensia e Lajmeve Sot News/

Na Beni Like Ne Facebook: 

Lajme nga e njejta kategori

Postuar: 23/01/2019 - 22:21

Shumica e vajzave dhe grave kanë shumë probleme me flokët, por me këtë truk të thjeshtë ju do të keni flokë të bukur, plot shkëlqim dhe të fortë.

Postuar: 23/01/2019 - 21:15

  Stina e dimrit është shumë problematike për virusin e gripit.

Postuar: 23/01/2019 - 21:09

Një doktor rus nga St.

Postuar: 23/01/2019 - 20:52

 Në mënyrë që të kujdeseni mirë për shëndetin tuaj, duhet të kryeni një ekzaminim të plotë m

Postuar: 23/01/2019 - 20:01

 Nëse hani shumë karrota, lëkura juaj mund të marrë ngjyrë portokalli!Në këtë përfundim ka d

Postuar: 23/01/2019 - 19:56

Ka disa gabime që bëjmë në jetë, të cilat janë të falshme.

Postuar: 23/01/2019 - 19:47

Telefonat janë bërë pjesë e përditshmërisë tonë, dhe në jo pak raste e tejkalojmë kohën që merr