![Ja si të kuptoni nëse vuani nga mungesa e magnezit, shenjat që](https://media.sot.com.al/sot.com.al/media3/-247-165-74e1065983f7c7848db97f6d67e5f97b.jpeg)
Gati të fundoset grupi organizator i biznesit të armëve në Gërdec, prokurorët pritet të marrin në duar faktet nga Drejtësia Amerikane, nisen letër-porositë në SHBA, informacione do të merren edhe për Patrick Henryn, ja lidhja e tij me Delijorgjin dhe S...
![Gati të fundoset grupi organizator i biznesit të armëve në](https://media.sot.com.al/sot.com.al/media3/-144-80-660539807e8a3.jpg)
Daut Gumeni: Ja pse socialistët dhe Gentiana Sula bllokuan hapjen e dosjes së spiunit të Ilir Metajt, presim që ‘shiringa me ujë deti’ që u injektoi zyrtari i lartë i DASH prokurorëve të SPAK të sjellë arrestimin e ‘peshave të rënda’
![Daut Gumeni: Ja pse socialistët dhe Gentiana Sula bllokuan hapjen e dosjes](https://media.sot.com.al/sot.com.al/media3/-144-80-6605390a0bd96.png)
Plas skandali, Kuvendi i Shqipërisë vihet nën akuzë për votimin pa kuorum të ligjit për Investimet Strategjike, ja si u shkallmua Kushtetuta nga mazhoranca, zbardhet mashtrimi
![Plas skandali, Kuvendi i Shqipërisë vihet nën akuzë për](https://media.sot.com.al/sot.com.al/media3/-144-80-660538842b8cc.jpg)
Pasuria e dyshimtë e “sheikut” të Kuvendit Laert Duraj që sfidon “ujqërit” e vjetër në politikë, banesë 200 mijë euro, 11 llogari bankare, fitime marramendëse nga qeratë, 180 mijë euro shitje pasurish, si i ka justifikuar milionat nga puna si emigrant,...
![Pasuria e dyshimtë e “sheikut” të Kuvendit Laert Duraj](https://media.sot.com.al/sot.com.al/media3/-144-80-6605379d4ba17.jpg)
Ja pazaret e PS dhe Rithemelimit, si po mbrojnë korrupsionin e Klodian Allajbeut dhe Vilma Nushit, vjedhjet me “Hemodializën”, “Check Up”-in, “Laboratorët” dhe “Sterilizimin” janë të faktuara, priten arrestimet nga SPAK
![Ja pazaret e PS dhe Rithemelimit, si po mbrojnë korrupsionin e Klodian](https://media.sot.com.al/sot.com.al/media3/-144-80-6605373482b7a.jpg)
Rama-Berisha ngrenë komision për të shkatërruar SPAK dhe Reformën në Drejtësi, ja pazaret e reja të “non-gratës” me kryeministrin për të bllokuar arrestimet
![Rama-Berisha ngrenë komision për të shkatërruar SPAK dhe](https://media.sot.com.al/sot.com.al/media3/-144-80-6603e59fca5a2.jpg)
Plas skandali i Portit të Vlorës, ja si iu falën Samir Manes 57 mijë metra katror tokë, të implikuar 2 ministra, SPAK merr në dorëzim padinë për megaoligarkun e qeverisë
![Plas skandali i Portit të Vlorës, ja si iu falën Samir Manes 57](https://media.sot.com.al/sot.com.al/media3/-144-80-6603e54ae8beb.jpg)
Gazetarja e njohur paralajmëron arrestime të bujshme në ditët në vijim, ja disa nga dosjet “përvëluese” që po heton SPAK dhe skema që ndoqën agjentët e BKH për të arrestuar Jorgo Goron, kryebashkiaku në detyrë i Himarës u përgjua 4 muaj rresht me metod...
![Gazetarja e njohur paralajmëron arrestime të bujshme në](https://media.sot.com.al/sot.com.al/media3/-144-80-6603e3ec130fd.jpg)
Çfarë i bën trupit gjalpi i kikirikut, mësoni përfitimet e tij në shëndet
![](https://sot.com.al/images/s.jpg)
Shkruar nga SOT.COM.AL 27 Tetor 2021
![Çfarë i bën trupit gjalpi i kikirikut, mësoni](https://media.sot.com.al/sot.com.al/media3/-800-0-17c9ba13d6af6bca6ece441723559706.jpg)
Gjalpi i kikirikut përmban shumë lëndë ushqyese që ndihmojnë trupin të rikuperohet, ndihmon në rindërtimin e muskujve dhe siguron energji afatgjatë për të mbajtur trupin të kënaqur gjatë gjithë natës dhe madje mund të zvogëlojë dëshirën për të ngrënë në mëngjes.
Sipas Helthline, gjalpi i kikirikut përmban triptofan, një përbërës natyral që shkakton gjumin, por nëse jeni të shqetësuar për kaloritë, kini parasysh që gjalpi i kikirikut mund t’ju bëjë të mos hani shumë në mëngjes.
Gjalpi i kikirikut është një ushqim i dendur. Përmban më shumë kalori sesa ushqimet e tjera, por trupi do t’i përdorë ato kalori për energji gjatë natës për periudha të gjata kohore.
Healthline thotë se triptofani shndërrohet në një molekulë të quajtur 5-HTP, e cila përdoret për të prodhuar serotoninën dhe melatoninën, të cilat ndikojnë te gjumi.
“Serotonina ndikon në çdo pjesë të trupit, nga emocionet deri tek aftësitë motorike. Serotonina konsiderohet si një stabilizues natyral i humorit ”, shkruan Healthline.
5-HTP gjithashtu zvogëlon depresionin dhe rregullon ankthin.
Por kini kujdes. Shumë produkte të gjalpit të kikirikut përmbajnë sheqer, ndaj tregoni kujdes.
Shihni listën e përbërësve dhe zgjidhni opsione natyrore, kryesisht me kikirikë të pjekur, të thatë dhe pa kripë.
Më të lexuarat
![Ja si të kuptoni nëse vuani nga mungesa e magnezit, shenjat që](https://media.sot.com.al/sot.com.al/media3/-247-165-74e1065983f7c7848db97f6d67e5f97b.jpeg)
![Ju formohen gurët e zi në dhëmbë? Ja si t’i largoni](https://media.sot.com.al/sot.com.al/media3/-247-165-293c69ab4b93e51c80e6c182302212df.png)
Ju formohen gurët e zi në dhëmbë? Ja si t’i largoni dhe parandaloni formimin e tyre
![I keni ditur! Këto ushqime ju ndihmojnë për një gjumë](https://media.sot.com.al/sot.com.al/media3/-247-165-7ec2c9562e022cff214c550cc250cb7e.png)
I keni ditur! Këto ushqime ju ndihmojnë për një gjumë të qetë
![Dukeni më të plakur para kohe? Zbulohet ‘sekreti’ se si](https://media.sot.com.al/sot.com.al/media3/-247-165-660455a3ac6ae.jpg)
Dukeni më të plakur para kohe? Zbulohet ‘sekreti’ se si të llogarisni moshën e organizmit tuaj
![Probleme me pagjumësinë, këto janë katër pije që](https://media.sot.com.al/sot.com.al/media3/-247-165-efafeb39df17d8ee4ff98a792dd66e90.jpg)
Probleme me pagjumësinë, këto janë katër pije që ju ndihmojnë të flini më mirë
![E keni ditur! Kafja ju ndihmon të bini në peshë, ja sa](https://media.sot.com.al/sot.com.al/media3/-247-165-c5c9ba88727e0e344738597fb0064177.jpg)
E keni ditur! Kafja ju ndihmon të bini në peshë, ja sa filxhanë në ditë duhet që të shihni rezultate pozitive
![Këto janë shenjat që jep trupi kur keni mungesë të](https://media.sot.com.al/sot.com.al/media3/-247-165-66042ad916c1e.jpg)
Këto janë shenjat që jep trupi kur keni mungesë të magnezit
![‘Mos u gënjeni nga Pranvera’, epidemiologët](https://media.sot.com.al/sot.com.al/media3/-247-165-66041b15ebcbc.jpg)
‘Mos u gënjeni nga Pranvera’, epidemiologët paralajmërojnë: Kujdes nga Covid-19 dhe gripi
![E keni ditur! Këto dy pije janë shkaku i pagjumësisë](https://media.sot.com.al/sot.com.al/media3/-247-165-68b8738e8a2037e8f45893c9c5d72ace.png)
E keni ditur! Këto dy pije janë shkaku i pagjumësisë
![A e përshpejton plakjen biologjike shtatzënia?](https://media.sot.com.al/sot.com.al/media3/-247-165-adc731bde01b04d90d7af61651cd452d.jpg)
A e përshpejton plakjen biologjike shtatzënia?
![Lëngu i domates dhe përfitimet në shëndetin e zemrës,](https://media.sot.com.al/sot.com.al/media3/-247-165-6602ac551b049.jpg)
Lëngu i domates dhe përfitimet në shëndetin e zemrës, ja sasia që duhet të konsumoni
![Ushqime të ndaluara në vende të ndryshme të botës, dhe](https://media.sot.com.al/sot.com.al/media3/-247-165-cd55eb33a5682d1761808ccd452872aa.png)