BREAKING NEWS

Gati të fundoset grupi organizator i biznesit të armëve në Gërdec, prokurorët pritet të marrin në duar faktet nga Drejtësia Amerikane, nisen letër-porositë në SHBA, informacione do të merren edhe për Patrick Henryn, ja lidhja e tij me Delijorgjin dhe S...

Gati të fundoset grupi organizator i biznesit të armëve në
x
BREAKING NEWS

Daut Gumeni: Ja pse socialistët dhe Gentiana Sula bllokuan hapjen e dosjes së spiunit të Ilir Metajt, presim që ‘shiringa me ujë deti’ që u injektoi zyrtari i lartë i DASH prokurorëve të SPAK të sjellë arrestimin e ‘peshave të rënda’

Daut Gumeni: Ja pse socialistët dhe Gentiana Sula bllokuan hapjen e dosjes
x
BREAKING NEWS

Plas skandali, Kuvendi i Shqipërisë vihet nën akuzë për votimin pa kuorum të ligjit për Investimet Strategjike, ja si u shkallmua Kushtetuta nga mazhoranca, zbardhet mashtrimi

Plas skandali, Kuvendi i Shqipërisë vihet nën akuzë për
x
BREAKING NEWS

Pasuria e dyshimtë e “sheikut” të Kuvendit Laert Duraj që sfidon “ujqërit” e vjetër në politikë, banesë 200 mijë euro, 11 llogari bankare, fitime marramendëse nga qeratë, 180 mijë euro shitje pasurish, si i ka justifikuar milionat nga puna si emigrant,...

Pasuria e dyshimtë e “sheikut” të Kuvendit Laert Duraj
x
BREAKING NEWS

Ja pazaret e PS dhe Rithemelimit, si po mbrojnë korrupsionin e Klodian Allajbeut dhe Vilma Nushit, vjedhjet me “Hemodializën”, “Check Up”-in, “Laboratorët” dhe “Sterilizimin” janë të faktuara, priten arrestimet nga SPAK

Ja pazaret e PS dhe Rithemelimit, si po mbrojnë korrupsionin e Klodian
x
BREAKING NEWS

Rama-Berisha ngrenë komision për të shkatërruar SPAK dhe Reformën në Drejtësi, ja pazaret e reja të “non-gratës” me kryeministrin për të bllokuar arrestimet

Rama-Berisha ngrenë komision për të shkatërruar SPAK dhe
x
BREAKING NEWS

Plas skandali i Portit të Vlorës, ja si iu falën Samir Manes 57 mijë metra katror tokë, të implikuar 2 ministra, SPAK merr në dorëzim padinë për megaoligarkun e qeverisë

Plas skandali i Portit të Vlorës, ja si iu falën Samir Manes 57
x
BREAKING NEWS

Gazetarja e njohur paralajmëron arrestime të bujshme në ditët në vijim, ja disa nga dosjet “përvëluese” që po heton SPAK dhe skema që ndoqën agjentët e BKH për të arrestuar Jorgo Goron, kryebashkiaku në detyrë i Himarës u përgjua 4 muaj rresht me metod...

Gazetarja e njohur paralajmëron arrestime të bujshme në
x

Shëndeti

Këshillë e rëndësishme! Mësoni cilat janë 3 ushqimet që duhet të hani gjatë periodave dhe ato që duhet të shmangni me patjetër

Këshillë e rëndësishme! Mësoni cilat janë 3

 

Nevojat ushqyese të grave ndryshojnë gjatë gjithë ciklit menstrual, dhe luhatja e hormoneve nuk është arsyeja e vetme për këtë.

Ato gjithashtu humbasin mineralet thelbësore dhe vitaminat përmes gjakderdhjes. Në mënyrë që të rikthehen këto humbje, ekspertët rekomandojnë një dietë të ekuilibruar në përputhje me periodat e tyre.

Disa produkte mund t’ju ndihmojnë të mbani një nivel të shëndetshëm të elementeve dhe mund të luftojnë kushte si ngërçet, ënjtjet, dhimbjet e kokës, të përzierat dhe lodhjen.

Çfarë duhet të hani:


Brokoli: Hekuri është minerali që ju humbisni më shumë gjatë gjakderdhjes menstruale. Brokoli do t’ju ndihmojë të kompensoni humbjen. Përveç hekurit, brokoli është i pasur me fibra, magnez dhe kalium që do t’ju ndihmojë në uljen e fryrjes, rregullimin e tretjes dhe relaksimin e muskujve nëse vuani nga ngërçet.

Bananet mund të jenë zgjedhja juaj më e mirë gjatë periodave. Këto fruta janë plot kalium, magnez dhe fibra. Ato do t’ju ndihmojnë të menaxhoni lëvizjet e parregullta të zorrëve, diarrenë dhe dëshirat për ushqime të tepërta.

Çokollata e zezë: Nëse keni nevojë për një justifikim për të ngrënë më shumë çokollatë, këtu është një e shkëlqyer. Çokollata e zezë përmban mjaft minerale të shëndetshme si hekuri, magnezi, antioksidantët dhe flavanolet. Këto të fundit mund të përfitojnë nga rrjedha e gjakut dhe të relaksojnë enët e gjakut. Për të mos përmendur cilësinë magjike të çokollatës për rritjen e humorit tuaj!

Çfarë nuk duhet të hani:

Qumësht: Ju duhet të shmangni produktet e qumështit nëse keni ngërçe të vazhdueshme dhe dhimbje barku. Qumështi përmban laktozë, një lloj specifik sheqeri që disa njerëz kanë vështirësi në tretje. Për më tepër, laktoza mund të shkaktojë fryrje, dhimbje stomaku dhe të përziera

Ëmbëlsira dhe karamele: Shkaktojnë fryrje stomaku, gazra dhe inflamacion për shkak të sasisë së sheqerit të rafinuar që përmbajnë. Trupi juaj tashmë po kalon telashe të mjaftueshme për të humbur gjak dhe minerale jetësore.

Kafe: Studimet tregojnë se konsumimi i kafeinës kur jeni me perioda në fakt mund të zgjasë kohëzgjatjen e saj dhe në disa raste, madje edhe të sjellë amenorrhoea, mungesën e menstruacioneve. Përveç kësaj, kafeina përshkallëzon sindromën premenstruale. Në rast se keni tendencë të vuani nga kjo, duhet të shmangni pirjen e kafesë para dhe pas menstruacioneve.