
Rrebeshe, breshër dhe rrufe/ Ja çfarë do të ndodhë me motin me 10 gusht

Çfarë po fshihet? Detaje tragjike nga vdekja e aktorit shqiptar dhe gruas së tij/ Autoritetet amerikane po hetojnë nëse kishte konflikt mes çiftit! Në apartament u gjetën shenja…

Ngjarja tragjike në Shkodër/ Zbardhen detaje të reja, ja kush e qëlloi me armë zjarri 12-vjeçarin

E rëndë/ Vritet me çifte 12-vjeçari në Shkodër, dyshimet e para

Aktori dhe bashkëshortja ranë nga kati i 6-të i pallatit në New-York/ Zbardhen detaje të reja, hetimet: Në apartament gjenden disa shenja

Spartak Ngjela lëshon ‘bombën’, zbulon çfarë po lë pa gjumë Berishën e Metën dhe tregon goditjen e fortë që do marrin së shpejti: Prisni dhe shikoni...

“Jemi në një betejë me këtë qeveri”, Berisha plas deklaratën e fortë: Një pronar peshkarexhe kontrabandon naftë, takohet shpesh edhe me Ramën

Viti i ri Akademik / Universiteti i Tiranës jep njoftimin e rëndësishëm, ja kur nis shkolla e lartë (Dokumenti)

Konsumoni disa kokrra stika para se të flini gjumë dhe do të befasoheni nga ajo që do t’iu ndodhë

Shkruar nga SOT.COM.AL 6 Dhjetor 2021

Gjumi është një ndër proceset më të rëndësishëm të jetës e të përditshmërisë.
Prandaj po kaq e rëndësishme është edhe cilësia e tij përgjatë gjithë jetës.
Ekspertët këshillojnë shpesh që të keni kujdes me gjumin pasi është një nga faktorët kryesorë të shëndetit të mirë.
Mungesa e tij lidhet ngushtë me shtimin në peshë dhe obezitetin si tek të rriturit ashtu edhe fëmijët.
Një gjumë i keq ndikon gjithashtu edhe nivelin e horomoneve në trup, memorien dhe shëndetin tuaj kardiovaskular.
Si mund të flini më mirë?
Përveçse të mbani larg stresin e të keni një krevat të rehatshëm, çfarë mund t’ju ndihmojë në këtë proces janë ushqimet.
Në veçanti ato që janë të pasura me melatoninë siç janë edhe stikat për të cilat do të flasim në këtë artikull.
Melatonina njihet ndryshe si hormoni i gjumit dhe vepron drejtpërdrejt në qetësimin e sistemin nervor dhe muskujve tuaj, duke rritur kështu cilësinë e gjumit.
Një nga burimet më të mëdha të melatoninës natyrale janë pikërisht stikat e vogla me ngjyrën karakteristike jeshile.
Sipas një studimi të vitit 2014 mbi pagjumësinë të publikuar në revistën Nutrients, në vetëm 100 gramë stika të qëruara gjenden rreth 23 mg melatoninë.
Kjo shifër është shumë domethënëse përsa i përket krijimit të një regjimi të mirë gjumi nëpërmjet metodave natyrale siç është ushqimi.
Pra stikat mund t’i rendisim si një nga alternativat më të mira për gjumë të qetë.
Mjafton të konsumoni një grusht me to pak kohë para se të flini.
Si të zgjidhni të duhurat?
Në mënyrë që të favorizoni gjithnjë shëndetin e mirë bëni kujdes me frutat e thata që zgjidhni.
Stikat e pjekura zakonisht janë shumë të kriposura, prandaj është e rëndësishme të shikoni mirë paketimet që blini.
Kjo pasi kripa nuk njihet si aleate e mire e shëndetit dhe gjumit.
Më të lexuarat


Cilat kanë më shumë vlera ushqyese, vezët e bardha apo të kuqe? Ekspertët japin informacionet e rëndësishme

Nutricinistja e njohur tregon çfarë duhet të keni parasysh kur blini mish: Nëse vini re këtë detaj mos e merrni!

Mund ta rrisim edhe në shtëpi, kjo është bima që ka veti të pabesueshme shëruese, forcon imunitetin dhe mbron zemrën

Ilaçi ideal! 7 problemet shëndetësore që i zgjidh qepa, minerali që përmban trajton edhe problemet e zemrës

“Hani perime nëse doni të jetoni më gjatë”/Studimi i fundit 12-vjeçar sapo ‘rrëzoi’ këtë mit. Ja si qëndron e vërteta

Këshillat e gjyshes nuk dalin kurrë nga moda, ja si të veproni kur keni dhimbje veshi dhe s’keni ilaçe. Njihuni me kurat natyrale që bëjnë mrekulli

Ekspertët ngrenë alarmin, këto ushqime dëmtojnë trurin

Flasin ekspertët! Kanceri, diabeti, anemia, fruthi i keq: Ngjyra e gjuhës zbulon sëmundjet dhe çfarë iu mungon

Gjendet lehtësisht në Shqipëri, fuqitë shëruese të kësaj lule janë të pabesueshme

Do shpëtoni! Keni diarre dhe dhimbje të forta barku, ja çfarë duhet të hani për ta ndaluar menjëherë problemin
